TEKANAN DARAH TINGGI ( HIPERTENSI )

TEKANAN DARAH TINGGI ( HIPERTENSI )

TEKANAN DARAH TINGGI ( HIPERTENSI )

Fakta : Tinjauan Nasional & Morbiditi Malaysia (1996) - Sun, Selasa Mac 6hb
2001
- 33% orang dewasa
- 2.6 juta berumur 30 thn
- 90% boleh dikawal dgn diet, makanan tambahan, mengubah gaya hidup

Sebab :
- 85 - 90% faktor keturunan
- 40% faktor ahli keluarga terdekat
- 23% garam berlebihan

BAGAIMANA TEKANAN DARAH TINGGI DITAKRIFKAN

KATEGORI SISTOLOK/DIASTOLIK PENGESYORAN

Normal Kurang dpd. 130/85 Periksa semula dlm masa 2 thn

Normal Tinggi
130-139 / 85-89 Periksa semula dlm masa 1 thn; ubag gaya hidup

Hipertensi Peringkat 1
140-159 / 90-99 Sahkan dlm 2 bln; ubah gaya hidup

Peringkat 2
160-179 / 100-109 Penilaian Perubahan; mulakan rawatan dlm masa sebulan

Peringkat 3
180-209 / 110-119 Penilaian Perubahan; mulakan rawatan dlm masa seminggu

Peringkat 4
210 / 120 dan lebih Penilaian perubatan dan rawatan segera

GEJALA-GEJALA YG BIASA

1. Mengalami pitam
2. Penglihatan kabur
3. Berasa Teganag tanpa sebarang sebab (stress)
4. Muka menjadi kemerahan
5. Hidung berdarah secara spontan
6. Sakit Kepala waktu pagi
7. Telinga Berdegung / berdesing
8. Perasaan gundah tanpa sebarang sebab @ emosi tak stabil
9. Gayat tanpa sebab



Serangan Iskemia Sementara (TIA)
* "Strok kecil" yg datang sekejap shj dan buat sementara waktu mengurangkan bekalan darah ke bahagian otak.
* Dalam masa 5 thn, 35% akan mengalami strok sebenar.
* Sebab: Gumpalan kecil ke saluran arteri - separuh tersumbat - bekalan ke otak tidak mencukupi.
* Kawal tekanan darah; 130-139 / 85-89 meningkatkan risiko strok 50%.
* Gejala; lemah badan, rasa berdenyut, kebas tangan / kaki - sebelah / kedua belah, masalah percakapan / penglihatan, kebingungan, vertigo, tidak seimbang, koodinasi kurang baik.

2 JENIS STROK ASAS

'Strok trombik' (serangan jantung ke otak)
* Saluran darah yg membekalkan darah ke otak menjadi sempit disebabkan oleh penimbunan plak berlemak (darah bergumpal di dalam saluran darah)
* Simptom; badan lemah, lumpuh, pertuturan tergangu, koma berpanjangan. 'Strok Berdarah'
* Pendarahan di otak akibat kepecahan anerisme
* (Tiub lemah - membonjol keluar - udara ditingkatkan - mengelembung - pecah)
* Simptom; darah tinggi, punca ke 3 kematian adalah strok selepas penyakit jantung dan kanser.

AMALAN DIET

1. Elakkan garam - kreatifkan dgn menukar herba / rempah ratus.
2. Jangan makan daging proses: Hot Dog, burger, bebola daging...
3. Jangan makan sayur dalam tin.
4. Elak makanan bergoreng, kuli ayam, lemak daging, makanan segera.
5. Hadkan Kafein: kopi, rokok...
6. Jauhi bahan pengawet, pewarna, perasa.
7. Awas lemak tersembunyi: santan dlm kari, nasi lemak, rot canai...

MAKANAN UNTUK DARAH TINGGI

1. Buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak.
2. Diet kurang daging merah, ayam tiada kulit...
3. Kekacang, soya, dal dan dll...
4. Makanan tinggi kalium; kacang soya, ikan, ubi kentang, pisang
5. Kunyah daun saderi, banyakkan bawang putih/merah
6. Makanan tinggi kalsium, ikan salmon, sayur hijau berdaun (rokoli, kubis...)
7. Cara masakan rebus, kukus, pamggang, sekali kala goring.

UBAH GAYA HIDUP
* Pil perancang
* Rokok
* Alkohol
* Ketegangan (Stress)
* Amalkan Senaman

cuci kipas blower air con

,

Assalamualaikum. Hari ni hari pertama aku bercuti di kampung sempena cuti sekolah bulan mac ni.

Disebabkan tangan ni gatal dan berasa boring,

aku memulakan aktiviti DIY "mencuci kipas blower aircon"

motor blower ni dapat kenalpasti pada bahagian bawah substereng,
dekat belakang centre dashboard.( kancil)

ada 3 skru saiz 8 yang mesti dibukak. guna kan spanar wrench atau mana-mana tools yang sesuai kerana lokasi motor blower ni berada dalam keadaan sempit.

apa-apa pun, cabut soket terlebih dahulu

**********************************************************************


bukak nat pada bilah kipas menggunakan wrench saiz 8.

basuh bilah kipas dengan air bersih dan sabun untuk tanggalkan kekotoran seperti debu, habuk dan sebagainya.


nampak ketara kan? sebelum dan selepas cuci eeeeuuuuuuu

jemur dan pasti bilah kipas betul betul kering.

pasang balik bilah kipas pada motor dan pasang motor kembali pada housing dengan mengulang step pertama tadi.


reason cuci kipas blower:

• dapat tingkatkan jangka hayat kipas blower
• memastikan aircon menghasilkan udara sejuk yang bersih
• aku dah boring, tak tau nak wat apa. hehehhe

sekian, selamat mencuba

hello new item

assalamualaikum.

Masa cuti Tahun Baru Cina Nokia 3500 klasik aku yang dah berusia hampir 3 tahun semakin buat masalah.

- simkad susah nak detect
- casing makin bergoyang

punca?

- aku pakai lasak sangat
- pernah jatuh banyak kali.
- dah umur lanjut kot.

kebetulan pulak elaun dah masuk. Nak tak nak aku kena beli baru jugak. Handset bukan lagi lambang kemewahan atau menunjuk-nunjuk, tapi keperluan asas. Macam mana family dengan kawan-kawan nak kontek? macam mana customer nak kontek oder barang? macam mana awek nak kontek? aku single lagi. Hahahaha

berbekalkan kajian melalui google.com, nokia dan nasihat daripada abang long, aku pun membeli sebuah nokia sebagai gantian kepada 3500C yang makin bermasalah ni.

nanti aku reviewkan. hehehhe

setelah berlalu lima musim

iAssalamualaikum dan selamat malam

Maka telah terlalu lama lihatnya, aku tidak menulis di dalam sesawang blogspot ini.

Hal ini berikutan kerana kesibukan aku dalam kehidupan.

Apa-apa pun selamat datang ke tahun 2011. Cepat betul masa berlalu.

Jika dihitung daripada post pertama aku, maka Blog ini sudah berusia hampir 4 tahun.

Posting pertama aku ditulis pada 14 Ogos 2007 bertajuk "percubaan"

******************************************************

Maka apabila melangkahnya tahun kesebelas millenium ini, aku telah bergelar pelajar tahun ke

4 atau pun ayat mudah, pelajar tahun akhir @ senior di IPG kampus pendidikan teknik.

Tahun yang menentukan pencapaian aku selaku seorang guru pelatih.

Semoga aku mampu terus bangkit dan sukses.

Antara yang menarik tahun ni. Neraca kemalasan aku menurun ke tahap merosot dan kurang ketiduran di dalam kuliah.

Itu adalah sesuatu berita yang menarik.

*******************************************************

Kita bersambung di post berikutnya. Ada cerita menarik akan dikarang nanti.

Assalamualaikum

kisah praktikum 1

Pada jumaat lepas, 9 julai 2010, pensyarah penyelia aku, Miss Nellie Gan terpaksa hadir lewat untuk observe Pnp aku sebab MQA datang ke maktab. Maka, dia terpaksa hadir lewat bagi melayan dan mengurus urus penilaian MQA bagi kursus PISMP tu.

so, waktu observe telah di anjak selepas waktu rehat ( 10.50 - 11.50 am). Jadi masa yang sepatutnya di observe ( 9.00-10.00am) aku gunakan untuk menyuruh anak-anak murid aku semak semula dan buat pembetulan bagi setiap kesalahan dalam latihan matematik diorang.

Budak-budak buat kerja memang laju, so aku arahkan diorang wat kerja sendiri je asalkan jangan buat bising. Seorang murid, A ni datang kat meja aku nak berbual.

MURID A: Cikgu, lepas cikgu habis praktikum ni, cikgu mengajar lagi ke?

AKU : Owh, cikgu kena masuk belajar balik la.

MURID A: Hmmm.... lepas habis belajar, cikgu masuk balik mengajar sini ke?

AKU : hmmm, tak tau la lagi, bergantung pada kementerian le, ke mana depa
nak hantar cikgu ni.

MURID A: macam tu, cikgu mintak la mengajar ke sini balik.

AKU : Kenapa, seronok ke kalau cikgu ajar kamu?

MURID A: Ye la cikgu. Bod*h la kalau sapa kata cikgu tak best mengajar.

AKU : Kamu rasa cikgu ni garang ke?

MURID A : Cikgu garang gak. Tapi cikgu ajar kami best. Cikgu ni baik. Kami cepat paham
bila cikgu ajar.


Aku terdiam sejenak bila mendengar kata-kata anak murid aku ni. Terharu. Macam ni rupanya rasa nikmat menjadi pendidik. Alhamdulilah.

Ya ALLAH, tetapkan keikhlasan dan kecekalan hamba MU ni mendidik dan menjalan amanah yang sepatut nya. Amin ya rabbal alamin

12 perkara bagi anda tahu semasa berumur 20-25 tahun sebelum menjadi jutawan !

1. Selesaikan pengajian anda.

Jangan berhenti. Mungkin anda merasa bosan sekarang, namun jangan sampai anda berada pada situasi dimana anda tidak menyukai pekerjaan anda, namun anda tidak dapat berhenti. Menyelesaikan gelaran sarjana muda akan membukakan anda pintu terhadap lebih banyak kesempatan dalam hidup.


2. Wang tidak busuk dan basi, simpanlah.

Belajar menabung. Berapa banyak barang yang anda miliki untuk menunjukan jumlah wang yang anda habiskan semasa sekolah dan kuliah?
Jika anda investasikan separuhnya saja, anda akan memiliki banyak pada masa separuh biaya anda.

3. Jangan beli rumah pertama yang anda lihat.

Belilah yang termurah dengan lingkungan yang paling baik.

4. Bangunkan sebuah kebiasaan untuk hidup sesuai anggaran. (ala kadar)

Hal penting yang harus anda ingat adalah: hidup sesuai anggaran atau bajet tidak memenjarakan atau membatasi anda, namun untuk memastikan kebebasan anda suatu saat kelak.

5. Belajarlah untuk ber-negosiasi dalam segala hal.

Belajar mencari barang murah akan menyelamatkan wang anda dalam jumlah besar. Selalu siap untuk belajar dan keluar dari suatu situasi.

6. Pastikan anda dilindungi insurans kesihatan setiap masa. Ini kerana anda bukan lagi dibawah ketiak ibu bapa jika berlaku nasib malang.

7. Waktu di pejabat memang penting, namun jumlah waktu anda di rumah-lah yang terpenting.

Bos anda tidak akan perduli dengan keluarga anda. Namun keluarga tetap ada setelah anda lama meninggalkan pekerjaan anda. Jadi sebaiknya utamakan keluarga anda.

8. Jangan dengarkan mereka yang mengatakan bahwa ada jalan singkat menuju kekayaan.

Kekayaan tercipta karena anda berhasil menawarkan sesuatu yang menarik dan bernilai kepada mereka yang memintanya. Pelajaran penting disini adalah: carilah tau permintaan yang belum dipenuhi dan pelajari bagaimana cara memenuhinya.

9. Pastikan pasangan anda memiliki nilai yang sama dengan diri anda.

Hal yang satu ini dapat menjadi penentu kebahagiaan anda. Bicarakanlah dengan pasangan anda, nilai yang penting pada kehidupan anda yang harus diajarkan kepada anak-anak, walaupun anda tidak berminat memilikinya.

10. Belajar mencari sahabat.

Belajarlah untuk terus berhubungan dengan teman lama. Belajarlah untuk meminta pertolongan tanpa terlihat sedang melakukannya. Lihatlah bagaimana orang lain membangun jaringan. Ingatlah, yang penting adalah bukan apa yang anda tau, tetapi apa yang dapat anda lakukan dengan apa yang anda tau. Dan yang lebih penting lagi, bukan siapa yang anda kenal, melainkan siapa yang kenal anda.

11. Never accept a job just because the pay is higher.

Jangan menerima sebuah pekerjaan hanya sebab ia memiliki bayaran yang lebih tinggi. Hidup bukan hanya tentang wang.

12. Percaya, namun pastikan.

Anda dapat percaya dengan apa yang diajarkan, anda dengar, dan baca sewaktu kecil. Namun sekarang, anda terus harus melakukan pengecekan terhadap referensi, menanyakan pertanyaan, dan mencari jawaban. Janganlah menjadi seorang sinis, namun pastikan segala sesuatunya. Pelajaran penting: pastikan anda tau anda sedang berurusan dengan siapa dan apa motivasinya.

Pelajari apa yang memotivasi diri anda. Pelajari apa yang memotivasi pasangan anda dan anak anda. Pelajari apa yang memotivasi teman dan teman kerja anda, bos anda, bos dari bos anda. Jangan pernah berhenti belajar.

rokok 14 idaman

PUTRAJAYA 27 Mei – Pengharaman penjualan rokok 14 batang tidak dapat dikuatkuasakan mulai 1 Jun ini kerana Kementerian Kesihatan memerlukan lebih banyak masa untuk membuat kajian mengenai kesannya.

Menteri Kesihatan, Datuk Seri Liow Tiong Lai berkata, tarikh penguatkuasaan itu tidak dapat dilaksanakan kerana bimbang pengharaman penjualan rokok 14 batang akan menyebabkan lebih banyak lambakan rokok haram di negara ini.

"Pengecualian untuk penjualan rokok 14 batang sememangnya diberikan sehingga satu tarikh yang belum diputuskan pada 2010, namun kementerian sebelum ini membuat cadangan untuk mempercepatkannya kepada Jun ini.

"Memandangkan lebih banyak data diperlukan tentang kesannya, Kabinet semalam memutuskan supaya ia tidak dipercepatkan,” katanya ketika dihubungi di sini hari ini.

Beliau berkata, satu kenyataan juga akan dikeluarkan secepat mungkin mengenai perkara itu.

Sebelum ini, Tiong Lai pernah menyatakan bahawa penjualan rokok 14 batang akan diharamkan bagi mengehadkan kebolehcapaian awam terhadap rokok terutama di kalangan remaja dan hanya membenarkan penjualan rokok 20 batang yang harganya lebih mahal. – Bernama


mohazam= kalau stop rokok 14, income negara terganggu... keh keh keh
aku mampu gelak je la....

suatu lagi cadangan merapu

KUALA LUMPUR, 27 Mei (Bernama) -- Unit Pengurusan Prestasi dan Pelaksanaan (PEMANDU) mencadangkan kenaikan kadar tol untuk setiap perjanjian konsesi bagi membantu mengurangkan perbelanjaan kerajaan dan hutang negara.

Ini akan memberi penjimatan sebanyak RM3.75 bilion kepada kerajaan dalam tempoh lima tahun akan datang, kata Menteri di Jabatan Perdana Menteri Senator Datuk Seri Idris Jala.

Bagaimanapun, ini hanya akan terpakai bagi lebuh raya bertol yang mempunyai laluan alternatif, katanya pada Hari Terbuka Subsidi PEMANDU bagi mendapatkan pandangan orang ramai mengenai potongan subsidi di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur hari Khamis.

"Jika tol dihapuskan, jumlah cukai pendapatan akan meningkat bagi tempoh 20 tahun akan datang," kata Idris Jala.

Di bawah cadangan itu, semua perjanjian konsesi akan diteruskan tanpa subsidi, yang membawa kepada kenaikan tol antara 10 dan 67 peratus bagi 2010.

Sebagai sebahagian daripada pelan mitigasi dalam cadangan itu, Idris Jala berkata, pengguna yang banyak menggunakan tol harus diberikan diskaun 20 peratus bagi isian semula akan datang untuk lebih daripada 80 transaksi sebulan.

Malaysia merupakan antara negara paling bersubsidi di dunia, katanya, sambil menambah negara ini menikmati lebih banyak subsidi berbanding Filipina, India, China dan malahan Somalia.

Pasukan Petugas Khas Kerajaan, PEMANDU, di mana Idris Jala merupakan ketua pegawai eksekutifnya, ingin mendapatkan maklum balas mengenai bagaimana untuk memperbaharui subsidi agar ia akan diberikan kepada kumpulan pendapatan yang betul.

polis benteras judi "haram" sempena world cup habis-habisan

KUALA LUMPUR: Polis Diraja Malaysia (PDRM) akan memerangi habis-habisan mereka yang mengambil kesempatan mengaut keuntungan dengan menjalankan perjudian haram membabitkan wang pertaruhan sempena Piala Dunia yang akan berlangsung awal bulan depan di Afrika Selatan.

Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah Bukit Aman, Datuk Seri Mohd Bakri Zinin berkata, pasukan khas akan memantau kegiatan seumpama itu.

"Memang sudah ada pasukan khas ini...cuma kejayaan atau kes yang dilaporkan tidak akan didedahkan kepada media supaya tidak menganggu siasatan kerana ianya berterusan.

"Sememangnya setiap kali Piala Dunia kita akan gerakkan anggota untuk mengesan mereka," katanya ketika dihubungi Bernama di sini, semalam.

Katanya, PDRM telah mengesan suspek dan lokasi perjudian, namun beliau enggan mengulas lanjut.

Beliau berkata, walaupun kerajaan telah mengeluarkan lesen bagi membenarkan judi secara sah dilakukan, namun Bakri berkata pasti akan ada sindiket-sindiket yang masih berdegil dengan menganjurkan pertaruhan tidak sah bagi mengaut keuntungan.

"Mereka yang didapati bersalah ini sama ada pemain atau penganjur akan dibawa ke muka pengadilan," katanya yang enggan mendedahkan jumlah mereka yang pernah ditahan selama ini.

Beliau berkata, modus operandi bagi pertaruhan Piala Dunia ialah mereka akan mencari jaringan perjudian sama ada melalui rakan-rakan mereka atau laman web yang menawarkan akses kepada mereka untuk berjudi.

Menurutnya, keputusan sesuatu perlawanan akan menentukan nasib pertaruhan mereka sama ada berjaya atau sebaliknya dan mereka akan kembali bertaruh untuk perlawanan seterusnya sehinggalah tamat Piala Dunia.

Timbalan Menteri Kewangan, Datuk Chor Chee Heung sebelum ini dilaporkan sebagai berkata bahawa Kementerian Kewangan telah memberi lesen kepada sebuah syarikat tempatan untuk menjalankan kegiatan pertaruhan judi bola sepak pada kejohanan bola sepak Piala Dunia 2010. - BERNAMA



Mohazam :
apa kejadahanya nak benteras.
Untuk pengetahuan tuan puan, judi sekarang ada dua jenis, judi "halal" dan judi "haram"
hahahahahahha!


maka sekalian mereka yang bersubahat dalam hal ini sekalian akan menerima saham yang hebat di hari muka kelak. Dah Konfem!

...

aku dah takde idea nak tulis. kepala berat